Také se vám už stalo, že jste od únavy ani nedokázali usnout? Starosti, stres, ale i prostředí, ve kterém spíme se na dobrém spánku podílejí významnou měrou. Jak tedy upravit ložnici, abyste byli jako „ve vatičce“?
Spánek je důležitý nejen kvůli našemu pohodlí, ale hlavně kvůli zdraví. Bez kvalitního a dostatečného nočního odpočinku to prostě nepůjde. Víte, jaké drobnosti by vám mohli v ložnici usnadnit večerní usínání?
Je to tak jednoduché
Náš první tip zřejmě již znáte. Blikající mobil nepatří mezi dekorace a vůbec by neměl být přítomen v ložnici. Multitasking do postele nepatří, proto žádné emaily či čtení zpráv před nočním odpočinkem. Pokud musíte mít mobil v ložnici, například kvůli budíku nebo pohotovosti, dejte ho mimo dosah. V případě potřeby vstanete, po zbytek času vás to nebude lákat, abyste zařízení brali během usínání do rukou.
Změňte světlo
Ano, posvítit si v pokoji třeba i večer, když se člověk ukládá. Čím je však světlo silnější a intenzivnější, tím více brzdí vylučování hormonů, které připravují tělo na spánek. Vyměňte proto žárovky za méně intenzivně. Sáhnout můžete po designérský zajímavě řešených kouscích.
Zapněte si uklidňující zvuky
Našim dalším tipem jsou stylové reproduktory. Před usínáním si pusťte meditační hudbu či zvuky přírody, přeladí vás to na zcela novou vlnu. Postupně začnete relaxovat a spánek přijde dříve, než se nadějete. Nezapomeňte si nastavit automatické vypnutí zařízení.
Difuzér
Ten byste rozhodně měli mít iv ložnici. Vytvořte si vlastní sbírku oblíbených vůní v podobě kvalitních olejů, které do difuzéru použijete podle své aktuální nálady. Relaxace si přece vyžaduje uvolnění přes všechny smysly.
Možná to bude chtít víc
Vy si to zasloužíte. Možná přišel čas na novou matraci či paměťový polštář, nebo dokonce zcela novou postel. Jelikož postel s matrací a s ložním prádlem obvykle tvoří ústřední prvek ložnice, dosáhnete tak úplnou přeměnu místnosti.
Náš extra tip: Vymalujte. Osvěžíte tím stěny i vzduch proudící v místnosti. Pokud změníte barvu, můžete dosáhnout nečekaný uklidňující účinek.